备孕期黑豆吃多少天

备孕期间吃黑豆的健康知识

现在不少女性朋友会在备孕期间食用黑豆，黑豆营养丰富，其黄酮类物质含量相比黄豆更高，对备孕十分有利。因为女性怀孕时体内激素至关重要，激素不足的还需提前补充。以下为您详细讲解备孕吃黑豆的相关知识。

一、备孕期黑豆吃多少天

备孕女性若发现自身雌激素偏少、子宫内膜较薄，即可食用黑豆。一般连续吃6 - 7天为一个周期，每天吃47颗（约10g）黑豆。之后可间断或再继续吃一个周期，但不要吃两三天就停，这样起不到效果；也不要每天大量食用，否则会适得其反。最好在发现优势卵泡时开始吃，直至成功怀孕后停止。

二、黑豆的功效

• 补肾：现代人工作压力大，易体虚乏力。中医认为增强活力和精力需补肾，黑豆是有效的补肾品。依据中医理论，“豆乃肾之谷，黑色属水，水走肾”，肾虚者食用黑豆有益。
• 美容养颜（针对年轻女性）：黑豆富含维生素，其中E族和B族维生素含量最高，维生素E含量比肉类高5 - 7倍。维生素E是保持青春健美的重要物质。我国古人虽不知黑豆含较多维生素E，但从实践中知晓它是美容食品。
• 抗氧化、增加肠胃蠕动：黑豆皮为黑色，含花青素，花青素是良好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基，在胃的酸性环境下抗氧化效果佳，可养颜美容，还能增加肠胃蠕动。

黑豆比较滋补，能及时补充女性体内雌激素，男性也可食用以补肾。不过怀孕后就不宜再吃，且食用时需坚持，吃一两天是没有效果的。

结论：备孕期间合理食用黑豆对男女双方都有益处，但要注意食用方法和时间。