男性备孕期间的营养补充

维生素对男性备孕的作用

维生素是人体必需的重要营养元素，种类繁多，不同维生素为人体补充的物质不同。很多人会通过服用维生素药物提高体内维生素含量。在备孕时，夫妻双方尤其是男性的健康尤为重要。男性在备孕期间可适当补充维生素，若不特别缺乏，可通过食用高维生素食物提高精子成活质量。例如，维生素A和维生素E能延缓衰老、减慢性功能衰退，对精子生成和提高活性效果良好。缺乏这些维生素，常导致精子发生障碍。男性若长期缺乏蔬果中的各类维生素，会影响性腺正常发育和精子生成，使精子减少、影响活动能力，甚至导致不孕。

男性备孕饮食建议

• 优质蛋白食物：是形成精液的主要原材料，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。精氨酸也是产生精子的必要成分，缺乏会导致少精症，鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等食物中精氨酸含量丰富。
• 含锌食物：精子产生和成熟所需的微量元素主要是锌，它是保证精子质量的关键。对于弱精症患者，除药物治疗外，食疗也有帮助。
• 富含维生素的食物：维生素A、B、C、E等对提供精子和精液原料、促使精子合成化生、调节性腺功能、增强精子活力、保护副性腺抗感染能力及维持精子代谢过程都很重要。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜、胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣及新鲜水果中。水果和蔬菜营养成分丰富且易被人体吸收。

备孕夫妻不应迷信药物，应多食用天然健康的蔬菜和水果，以多方面补充营养。