备孕期间喝茶相关问题及营养补充建议

一、备孕期间喝茶有影响么

茶叶流传多年，深受很多人喜爱，有人专爱一种茶，有人爱喝浓茶。对于备孕期间的准妈妈能否喝茶，医生表示备孕期间可以喝茶，但不宜喝浓茶。

有研究表明，饮茶能促使精子与卵子结合，相比咖啡或其他饮料，饮茶可使妇女受孕机会增加一倍。虽然目前没有特别明确的证实，但茶叶中含大量锰元素，锰对男性生殖和生育有帮助。茶叶富含茶多酚、芳香油、矿物质、蛋白质、维生素等营养成分，每天喝3 - 5克淡绿茶，对加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化大有好处。

不过，准备怀孕的女性不宜过多饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品。国外专家研究发现，咖啡因能影响女性体内雌、孕激素比例，间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。茶叶含较丰富咖啡碱，饮茶会加剧孕妇心跳速度，增加心、肾负担，不利于胎儿健康发育。且茶叶含2% - 5%的咖啡因，每500毫升浓红茶约含咖啡因0.06毫克，咖啡因有兴奋作用，饮茶过多会刺激胎儿增加胎动，甚至危害胎儿生长发育。

二、备孕期间需要补充什么营养元素

• 叶酸：对宝宝健康发育作用大，缺乏可能导致胎儿大脑发育不完整或畸形。
• 钙：是形成骨骼与牙齿的主要成分，胎儿发育不可或缺。
• 铁：身体缺铁易造成孕期贫血。
• 锌：对胎儿尤其脑的发育有重要作用。
• 维生素：对构建健康的受孕体质意义重大。

结论：备孕时可以适量喝茶，能增加受孕机会，但要避免喝浓茶，同时需注意补充叶酸、钙、铁、锌、维生素等营养元素。