备孕期饮食指南：蜂胶及其他食物的选择

备孕期食用蜂胶的问题

备孕对于有生育计划的夫妻至关重要，很多人认为备孕质量直接影响胎儿状况。关于备孕期能否吃蜂胶，孕期不建议食用。一方面，部分蜂胶含有酒精，不利于胎儿发育；另一方面，有观点认为蜂胶含过敏源，孕期服用可能使宝宝易过敏。盲目服用补品可能影响胎儿发育，合理饮食并按时产检即可。虽然蜂胶是蜜蜂几千万年进化产物，人类食用历史悠久，毒理实验以最大浓度(0.4g/ml)和最大体积(0.4ml/10g体重)蜂胶给100只小鼠进行急性毒性实验，24小时累计给予蜂胶量48g/kg，一周后小鼠外观行为正常，未见死亡，证明其毒性不明显、临床使用安全，但孕妇食用蜂胶会刺激子宫引起宫缩，干扰胎儿正常生长发育，且不能和茶水一起服用。

备孕期适宜食物

1. 多吃含蛋白质的食物：孕前需补充足够蛋白质，含蛋白质丰富的食物有深海鱼虾、牡蛎、牛肉、瘦猪肉、鸡肉、肝类、蛋、牛奶、乳酪等动物性食物，以及黄豆及其制品、大米、小麦、小米、红薯、花生等植物性食物。但蛋白质不能超标摄入，否则易造成体内其他营养摄入失衡，形成酸性体质，影响受孕。
2. 多补充锌和硒等微量元素：男性体内缺乏锌会导致精子数量减少、畸形数量增加，性功能和生殖功能衰退，从而不育；缺硒会使精子活力下降，无法与卵子结合。所以孕前男性需多补充锌元素和硒元素。
3. 补充足够的叶酸：不仅女性在怀孕前三个月需要补充叶酸，准爸爸也不能少。叶酸不足会导致胎儿畸形。
4. 多吃新鲜蔬菜和水果：水果蔬菜中含大量维生素，对男性精子质量有帮助，也能补充女性体内缺少的维生素。

综上所述，备孕夫妻应了解备孕期最好不吃蜂胶，同时清楚可多吃的食物，从而更好地备孕。