女性备孕期间叶酸补充指南

备孕准备事项

女性备孕期间有诸多准备事项。需戒烟酒，提前三个月改掉此类不良习惯，同时养成正确生活方式，避免加班熬夜，远离电子产品辐射。此外，要经常参加运动，以提高身体素质。

备孕期吃叶酸的好处

• 备孕期间吃叶酸可补充体内叶酸，对怀孕有帮助。
• 怀孕前三个月一定要补充叶酸，能预防胎儿畸形。

生活中补充叶酸的方法

1. 补充叶酸片：发现怀孕时，医生通常会开叶酸片给孕妇服用。
2. 食用含叶酸的蔬菜：扁豆、豆荚、蘑菇、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜等蔬菜富含叶酸，应多吃新鲜、无农药的蔬菜。
3. 食用含叶酸的水果：杨梅、海棠、草莓、樱桃、香蕉等水果含有叶酸，平时要多吃。

叶酸服用时间及作用

叶酸应从备孕时开始补充，一直吃到怀孕三个月后停止。其作用显著，可预防胎儿畸形和流产。

结论：女性备孕期间补充叶酸十分重要，需从备孕开始并持续到怀孕三个月后，可通过多种方式补充叶酸。