备孕男的要戒烟多久

备孕戒烟及男性备孕健康知识

备孕戒烟的必要性和时间要求

备孕期间男女双方都应戒烟戒酒，最好提前3 - 6个月进行。烟酒对生殖细胞及宝宝生长发育不利，烟草中的有害物质对胎儿的伤害不可逆转，二手烟还会影响孩子的记忆和学习能力。

备孕男的戒烟时间

• 一般至少提前3 - 6个月戒烟，若过程中有吸烟情况，建议延迟怀孕。男性吸烟影响睾丸，对精子数量和质量不利，建议夫妻双方戒烟3个月后考虑备孕。
• 男方精子成熟约需三个月，六个月更佳，女性同理。孩子出生后也应处于无烟环境。

男性备孕的生活细节

1. 调整饮食结构：均衡营养摄入，关键在于合理搭配饮食结构。充足的锌、硒等微量元素可提升精子质量和活力。备孕男性可多吃鸡蛋、牛肉、鸡肉、鱼肉、牛奶、芝麻、山药等食物，但要注意适量。
2. 让睾丸保持适宜温度：精子适宜生存温度为35 - 36℃，温度过高易出现死精、弱精、畸形精子等问题。备孕男性应少穿或不穿紧身裤、少泡或不泡热水澡，避免长时间久坐（如骑车、开车等）。
3. 及时治疗生殖炎症：男性常见的前列腺炎、精囊炎、尿道炎、睾丸炎、附睾炎等生殖感染若不及时治愈，会导致精子活力低、数量少等问题，影响怀孕生育。

总之，备孕需要良好的精子和卵泡细胞，烟酒对其影响较大，提前3 - 6个月戒除烟酒很有必要，同时要注意生活中的诸多细节，减少二手烟危害。