备孕期间的饮食指南：坚果及其他注意事项

备孕期间能否吃坚果

坚果是高营养高蛋白食物，富含蛋白质、维生素E、钙等营养成分，深受大众喜爱。备孕期间是可以吃坚果的，多吃坚果具有美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等益处。不过，食用时需注意适量，以免营养过剩导致发胖。像核桃、瓜子、花生等坚果，能补充大脑所需营养，其作为植物种子的子叶或胚乳，营养价值很高。

备孕期间的饮食注意事项

• 避免吃味精：味精成分是谷氨酸钠，过量进食会影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统发育。
• 避免吃人参、桂圆：中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等；桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎，食用前需谨慎考虑。
• 避免吃腌制食品：这类食品虽美味，但含有亚硝酸盐、苯丙芘等有害物质，对身体不利。
• 过敏性体质的人慎食致敏食品：食用可能致敏食物对胎儿的影响虽未引起广泛重视，但实际上可能会导致流产、早产、胎儿畸形等不良后果。

备孕小贴士

备孕期间，除了注意饮食，建议在女性排卵期同房，可增加怀孕几率。

结论：备孕期间可以适量吃坚果，同时要注意避免食用一些不利于备孕的食物，在排卵期同房有助于提高受孕概率。