备孕期间的焦虑缓解与饮食建议

备孕焦虑的来源与影响

在备孕期间，女性有压力是正常现象，其焦虑感主要源于家人长辈。备孕女性需了解这一点，因为越是焦虑，对备孕越不利，所以有焦虑感时要及时调整。

如何缓解备孕焦虑

• 不要把怀孕想得太难，“轻装上阵”为佳。若无法做到，可先使用情绪胎教仪再考虑备孕。情绪胎教仪适合因排卵障碍而不孕的女性。
• 情绪胎教仪主要通过音乐引导想象及心率变异性生物反馈训练，对女性进行科学的情绪调理，调节孕妇情绪，使其忘掉烦恼忧虑，创造清新氛围与和谐心境，放松情绪，达到疏解压力、改善自主神经系统调控能力的目的。

备孕吃什么好

备孕期间要均衡补充身体所需营养，储备能量打好底子，全面补充蛋白质、维生素、微量元素，尤其要补充叶酸、铁、钙、锌、碘和维生素B。

1. 葡萄：含糖量高，尤其是葡萄糖能迅速吸收补充身体糖分，还含各种氨基酸、卵磷脂、维生素及矿物质等多种营养成分，有滋阴养血、补虚的效果。
2. 玉米：含有丰富的碳水化合物，能提供高能量，可帮助女性在备孕期间补充能量，保持活力。

备孕期间的心态调整

备孕女性遇到健康小问题可在医生指导下解决，不必过于担心。排除安全顾虑后，可通过做喜欢的事、与他人交流来发泄焦虑情绪，放松心情。

综上所述，备孕女性可通过调整心态、使用情绪胎教仪和合理饮食来缓解焦虑，为成功备孕做好准备。