孕妇补钙吃什么好点

孕妇补钙吃什么好点

孕妇吃什么补钙的绝对是很多准妈妈们重视的问题。孕妇是最需要补钙的人群之一,胎儿发育中所需要的钙质完全来自与母体。如果缺钙严重的话会对孕妇和胎儿的健康造成很大影响。孕妇补钙除在医生指导下服用一些钙制剂外,在饮食上也要多吃一些补钙的的食物。孕妇补钙吃什么食物好呢?

孕妇吃什么能补钙

1、有机蔬菜:蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素,可帮助维持酸碱平衡,减少钙的流失,本身还含有不少钙呢。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源,如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等,都是不可忽视的补钙蔬菜。近年来的研究证实,绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素的形成要素,而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是必需的。100克雪里蕻中含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等,每100克钙含量也在150毫克左右。

2、多用粗粮,少用精制米面。

3、多吃新鲜蔬菜和瓜果。

4、多吃豆类、花生和芝麻酱等。

5、多吃鱼、禽、蛋、肉、奶,它可以提供大量所需的蛋白质。

总之,孕妇进食应尽量粗细粮、荤素食搭配,品种广泛多样,少食辛辣,少饮浓茶,更要禁烟忌酒。

孕妇期间的禁忌食物

1、不吃不洁的食物,以免引起胃肠炎、痢疾,并导致流产或早产;

2、不吃污染食品,少食或不食腌菜、酸菜,这些食品可诱发胎儿畸形;

3、饮食不要太咸,如咸菜、咸鱼可引起水肿,或加重妊娠高血压综合征;

4、少吃甜食或油腻太多食物,因可致肥胖;

5、不吃或少吃有刺激性的调料,如胡椒、芥末粉、辣椒、咖喱粉等,以免使痔加重。

注意:为保证孕妇的营养,需要多种营养食物。但需要强调合理的营养及平衡的膳食,即每种营养素应保证需要,不要过多,但也不能过少。一般是5个月后,由于胎儿向母体索取营养量大大增加,所以应充分补充营养素,除主食米面外,应多食鱼、动物内脏、豆制品、鸡蛋、牛奶等富于蛋白质的食品及富于维生素类蔬菜水果,促进胎儿脑细胞的发育。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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