女性备孕饮食指南

备孕时对饮食的要求

备孕期间饮食有一定要求，有些女性想通过吃补品调理身体，但不能随意选择，需按要求准备。下面分享备孕所需的补品及不能吃的食物。

女性备孕适宜的补品

1. 含碘的补品：碘是合成甲状腺素的重要原料，碘缺乏会使甲状腺激素减少，导致胎儿发育期大脑皮质中主管语言、听觉和智力的部分不能完全分化和发育，增加呆小病发病几率。目前呆小病尚无特效治疗方法，所以要重视预防。可多吃海带、紫菜等含碘多的食物。
2. 含锌的补品：锌参与人体核酸和蛋白质的代谢过程，缺锌会严重影响胚胎发育，导致各种先天畸形。怀孕前后尤其孕后不应偏食。瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃等食物含一定量锌，动物食品更为丰富。另外，备孕前半年应戒酒，以免酒精增加体内锌的消耗。

女性备孕不宜吃的食物

1. 辛辣食品：这类食物会引起消化功能紊乱，如胃部不适、消化不良、便秘，甚至引发痔疮。怀孕前三个月，夫妻双方都应停止吃辛辣食物。
2. 高糖食品：备孕期间应尽量避免高糖食物，以防糖代谢紊乱，成为潜在糖尿病患者。怀孕后继续吃高糖食物，可能导致孕期糖尿病。
3. 腌制食品：腌制食品含大量亚硝酸盐、苯丙芘等有害物质，对身体不利。过敏体质孕妇更应避免食用，以免对胎儿造成不可逆转的影响。
4. 咖啡因食品：备孕女性要避免吃含咖啡因的食物。

其实，若日常食物营养充足，不建议额外补充补品。若需补充，可参考上述补品种类，同时杜绝食用不宜吃的食物。

结论：女性备孕时要合理选择饮食，注重营养均衡，避免食用不利食物，为孕育健康宝宝做好准备。