孕晚期睡姿对胎儿的影响

进入孕晚期，多数准妈妈会遭遇失眠问题。随着胎宝宝不断长大，准妈妈行动受限。若睡眠不足，可能影响胎儿正常发育。下面来了解孕晚期睡姿对胎儿的影响。

孕晚期最佳睡姿

孕晚期最佳睡姿是左侧卧位。此睡姿有利于改变子宫右旋，减轻子宫血管张力，保证胎盘血流量，促进胎儿发育。它能使子宫右旋转向直位，有助于胎位变换正常及分娩顺利。孕妈妈采取左侧卧位，利于胎儿获取氧气和营养物质、排出二氧化碳及废物，还可避免子宫压迫下腔静脉，减少肢体浮肿，促进血液循环，降低早产风险。不过，虽左侧卧位是理想睡姿，但难以保证孕妈妈整晚保持，可适当左右侧卧位交替。

孕晚期不宜睡姿

• 仰卧睡姿：孕晚期不宜长时间仰卧。仰卧时，膨大子宫压迫下腔静脉，影响血液循环，导致下肢和外阴水肿或静脉曲张，还会使下肢回流心脏的血液量减少，造成大脑缺血、缺氧。孕妇会出现头晕、心慌、恶心、憋气等症状，甚至面色苍白、四肢无力、出冷汗。若出现这些症状，应马上采取左侧卧睡姿，血压会逐渐恢复正常，症状也会消失。
• 右侧卧位：右侧卧位会使子宫不同程度向右侧旋转，使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中的血管受牵拉，影响胎儿血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时会引起胎儿窒息、死亡。所以，孕妈妈不宜长时间保持右侧卧位，左侧卧位不舒服时可适当交换。

综上所述，孕晚期孕妈妈应尽量以左侧卧位为主，适当左右侧交替，避免长时间仰卧和右侧卧，以保障胎儿健康发育。