备孕期间饮酒与饮食问题探讨

备孕能否少量饮酒

酒是增进感情的饮品之一，在中国有着深厚的酒文化底蕴，节假日聚会时饮酒较为常见。然而，当夫妻准备要孩子时，家人和朋友通常会建议忌酒戒烟。但也有人认为没必要。实际上，备孕期不可以喝酒，哪怕是少量饮酒也不允许。因为酒精会对胎儿造成损伤，备孕期、孕期饮酒可能导致胎儿酒精谱系障碍（Fetal Alcohol Spectrum Disorder，简称FASD）。

FASD的症状包括身材异常（身材矮小、体重低、头部尺寸小）、协调性差、智力低下、行为问题和听觉问题等。据美国相关数据显示，美国每年约有4万名患有胎儿酒精谱系障碍（FASD）的婴儿出生。

备孕期间的饮食建议

孕前饮食要均衡，不必过于精细和过量，关键是合理。合理营养指膳食中应含有人体所需的一切营养物质，如蛋白质、脂肪、糖类、纤维素、无机盐（包括微量元素）和水。同时，摄入的食物应易于消化、吸收，尽可能多样化，能促进食欲并具有饱腹感，切忌挑食、偏食。

此外，备孕期间要减少营养损失，远离街边小吃，特别是烧烤类和重口味食物，经常食用这类食物势必会影响将来胎儿的健康。

总之，夫妻备孕除了做好身体检查外，合理饮食也非常重要，且一定要严格避免饮酒。