男性备孕补锌指南

随着时代发展，备孕不再只是孕妈妈一人的事，孕爸也需同时进入备孕阶段，且孕爸在备孕时期需要补充锌元素。那么，男性备孕吃什么锌更好，吃什么食物能有效补锌呢？

补锌产品推荐

如果想要成人补锌，建议最好口服葡萄糖酸锌颗粒或酸锌片，它们对精子质量有益。

补锌食物推荐

• 牡蛎：是低脂肪、高蛋白、易消化且营养丰富的食品，含锌量在食物中较为丰富。不过，牡蛎含高胆固醇，不宜天天食用。
• 虾：含锌量比较丰富，有壮阳益肾、补精、通乳之功，还具有补肾作用，能帮助改善阳痿、早泄、性欲减退、频尿等情况。
• 肉类：尤其是瘦肉类及鱼类，含有丰富的蛋白质和微量元素锌，对备孕男性有不错的功效。
• 动物内脏：含有丰富的铁、锌等微量元素和维生素A、维生素B2、维生素D等，食用后能有效补充人体对这些物质的需求，容易缺锌的男性更有必要吃。
• 坚果：是植物的精华部分，一般营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效，备孕男性可适当吃些不同的坚果。

男性在备孕期间补锌无需刻意食用不平常的食物，上述食物大多日常可见、较为大众化，孕爸稍加注意食用这些可补锌的食物，对宝宝的初始成长有益，符合优生优育原则。

结论：男性备孕时通过合理选择补锌产品和食物来补充锌元素，对备孕及宝宝健康有积极意义。