备孕期间的饮食建议与注意事项

备孕饮食调整的重要性

备孕期间，调整饮食能增强身体素质，为怀孕打下良好基础。男女双方都应注重摄入高营养价值的食物。

备孕期间男女适宜的食物

• 坚果类：如花生、核桃等，富含蛋白质和维生素，对男性精子有促进作用，利于形成健康精子，备孕期间每天可吃一小把。
• 女性肉类摄入：女性可适量食用肉类。
• 豆类食物：女性备孕期促排卵可多吃大豆及豆制品等豆类食物，其富含蛋白质，是受精卵正常发育所需营养之一。
• 富含维生素C的食物：有助于卵子发育，备孕期间不可缺少。

备孕期间男女的注意事项

男性在备孕期间要注意饮食习惯，酒精不适合备孕男性饮用，因为酒精会导致男性荷尔蒙失调，降低精子质量，不利于胎儿发育和形成。

结论

备孕对日后怀孕至关重要，男女在饮食上多加注意，选择对怀孕有利的食物，避免食用不利食物，对受孕有很大帮助。