13岁不来月经怎么办及经期注意事项

女孩到女人的转变标志——月经

女孩转变为女人的一个重要生理标志就是月经的出现。经期的来临意味着女孩身体逐渐趋于成熟，具备了生育能力。许多女孩子对月经既向往又害怕，不少女性仍清晰记得初次来月经时激动又紧张的心情，但也有一些女孩因迟迟不来月经而发愁。

13岁不来月经的情况分析

东方女性初经的平均年龄在12 - 16岁，不同国家统计数据略有差异，这与饮食习惯、气候等因素有关。有些女性初经发生在18岁，一般认为16岁还未有初经，就应请医生诊断。大多数女孩初潮年龄为12 - 14岁，在初潮出现前，女孩乳房开始发育，身高会突然增长，且初潮常常是不排卵的。所以13岁没有月经不用过于担心，若身体状况正常，不来月经并非大问题。

来月经后的注意事项

• 饮食方面：月经期间胃肠消化功能和身体抵抗力较弱，建议不要吃生冷油腻刺激性食物，如冷饮、辣椒等。
• 活动方面：尽量不要剧烈活动、过度劳累，以防月经量增多，可以喝些红糖水或补气养血的营养品。
• 卫生方面：经期不要盆浴，避免接触冷水和洗冷水脚。

初潮一般出现在12 - 16岁，西方女性因饮食习惯不同会早一些，每个人来月经时间存在差异。只要保持良好的生活习惯和饮食习惯，月经会如期而至，不妨多享受一下做女孩的时光。

结论：13岁不来月经通常无需过度担忧，保持健康生活方式等待初潮自然来临即可，经期则需注意饮食、活动和卫生等方面。