老公备孕前吃什么好

老公备孕前吃什么好

备孕是男女两个人的事,既需要老婆能够改善卵子的质量和数量,又需要老公在备孕期间提高精子的数量和质量。想要成功怀孕,并且拥有一个健康的宝宝,备孕期间的饮食也是非常关键的。那么,老公备孕前吃什么会比较好呢?

老公备孕前吃什么好

在备孕时,老公方面要注意补肾养精,平日里要多吃些维生素、蛋白质、微量元素及矿物质,这些都是有助于提高生育能力。特别是锌、硒元素的食物要多吃,因为男性的锌、硒主要集中在生殖系统,如果缺乏,可能会引起少精、弱精等精子异常情况。

蛋白质的食物包括了三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等,吃多点海产品,可以帮助促进大脑发育和增进体质的DHA等营养元素。当然了,肉类动物肝脏、乳类、蛋类中也是优质的蛋白质食品,可以多摄入。除了肉类外,还应该摄入适当的蔬菜和水果,特别是富含维生素C和铁元素较多的食物。

老公备孕要吃叶酸吗

女性需要在备孕期间吃些叶酸,男性也一样需要吃一定的叶酸,因为叶酸是一种水溶性维生素,是胎儿生长发育不可缺少的营养素,也称为维生素B9。女性备孕时每天应该摄入的叶酸是400μg,而男性则需要更多,大约在722-1500μg,因此可以有吃些蔬菜、水果、豆类食物等一些富含胡萝卜素、锌、维生素B6的食物。

备孕期间注意事项

除此以外,男性在备孕期间,还需要戒烟戒酒,争取达到优生优育。同时,对于咖啡、浓茶、饮料等都应该尽量少喝,因为对精子不利。当然了,如果男性能够在备孕期间锻炼身体,提高自己免疫力那就更好了。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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