孕妇产妇便秘怎么办

孕妇产妇便秘怎么办

便秘是一件很痛苦的事情,对自己身体、生活都会产生不良和不便的影响。偏偏便秘却是孕妇和产妇最常遇到的烦恼之一,加上这期间饮食精细了,运动少了,更是容易加重便秘的症状。准妈妈新妈妈们不禁苦恼地问:孕妇产妇便秘怎么办?

什么是便秘

便秘是由于肠蠕动及肠张力减弱,排空时间延长,水分被肠壁吸收,导致粪便干结、粪便量减少、排便次数减少、排便费力等症状。医学上一般把便秘定义为排便的次数少于每周3次,并伴明显排便困难。

怀孕时,孕妇体内分泌大量的孕激素,引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢。加上进食高蛋白、高脂肪食物,忽视蔬菜的摄入,运动量减少,也是导致孕妇便秘的原因。

生宝宝后,产妇胃肠功能仍然很弱,肠蠕动慢,坐月子时传统大补容易导致饮食结构不合理,少运动;经过妊娠腹部过度膨胀,腹部肌肉和盆底组织松弛,也会使排便力量减弱而便秘。

       孕妇产妇便秘怎么办?

1.    高纤维饮食:改善饮食结构,如粗粮、蔬菜、合适的水果,刺激肠道蠕动。

2.    补充水分:多饮水,使肠道保持足够的水分,有利粪便排出。

3.    增加易产气食物:促进肠蠕动加快,有利排便;如洋葱、萝卜、蒜苗等。

4.    适当增加脂肪供给:植物油能直接润肠,且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。

5.    适量的运动:可以增强腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。

6.    养成定时排便习惯:一般在起床和早餐后,结肠蠕动变得活跃,可进行定时排便训练。

7.    切勿乱用药:切不可乱用泻药,对自身及宝宝造成危害。必要时需遵医嘱。

便秘让人苦不堪言,影响身体,影响宝宝。其实只要多注意以上细节,调整情绪,保持身心愉快,孕妇产妇便秘症状是可以得到缓解和预防的。即使真的面临便秘困扰,也不必如临大敌,过于焦虑,毕竟心理是会直接影响生理的哦!

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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