经期过后养卵泡的方法

备孕女性通常十分重视卵巢发育，通过食补增强卵巢活力可提高受孕几率，尤其在经期过后，健康饮食有助于养出优质卵泡。

卵泡发育的基本情况

生育期女性一般每月会有一个新卵子发育，正常卵子直径在18 - 26毫米左右。排卵期通常在下次月经前半个月，即月经结束后的12 - 14天，正常卵泡直径多在20毫米以上，不过这会受女性自身身体素质影响。

养卵泡的具体方法

• 补充铁元素：备孕女性需摄入足够铁元素，其对卵泡发育至关重要，能为卵泡提供充足养分。经期女性会流失大量营养，影响卵泡对铁的吸收，可多吃动物内脏、黑豆、菠菜等含铁高的食物促进排卵。
• 喝豆浆：豆浆对养卵泡有积极作用，在经期过后可适当饮用。
• 适当运动：经期过后可选择跳绳运动，每天坚持500 - 1000个，能增强卵泡生存几率，促进卵泡更好发育。
• 多吃黑色食物：黑色食物对卵泡发育有益，女性平时可适当多吃。

总之，备孕女性在经期过后可通过补充铁元素、喝豆浆、适当运动以及多吃黑色食物等方法来养卵泡，提高受孕几率。