经期鸡汤怎么煲放什么

经期鸡汤的煲制与食材选择

很多女性有在经期煲鸡汤滋补身体的习惯，在煲鸡汤时，部分女性会加入各种食材或补品。那么，经期鸡汤怎么煲，放什么食材比较好呢？

经期鸡汤食材选择的总体原则

经期应以清淡饮食为主，不建议在鸡汤里放太多补品，过度滋补易影响月经量和月经周期。补血食材不宜与鸡汤一起炖煮，服用这类大补食材可能导致血崩。

不同情况的食材添加建议

• 月经正常：若女性月经比较正常，经期煮鸡汤无需添加特殊食材。
• 有痛经、气虚症状：可加入干姜、当归、肉桂等药食同补的中药材，每种用量不超过10克。还可加入大枣、核桃、板栗等性质温和的常见滋补品一起炖鸡汤。

经期鸡汤的食材禁忌

月经期间熬鸡汤，不要加入莲子、枸杞等属性寒凉的食物。具有活血化瘀作用的食材不能服用，更不能加在鸡汤里，否则会使月经流量增多、行经时间延长。

结论：经期喝鸡汤适当进补可行，但要避免过度进补，合理选择食材。