孕妇舞蹈指南

很多人都觉得孕妇宜静不宜动，其实并不是这样的，有的时候孕妇也是应该运动的，孕妇如果经常比较安静的话，也容易引起一些身体问题，所以孕妇可以适当的运动，做一些轻柔的运动。孕妇舞蹈分很多种，孕晚期多练习舞蹈的话，对于生产有帮助。

孕妇跳舞的好处

孕妇跳舞作为一种健康运动，对女性产前及产后都有着诸多好处，如：

1、增强体质。可有效增强准妈妈的体质，有利于生产的顺利进行。

2、缓解压力。可以缓解女性的心理压力，调节紧张情绪，减少孕期及分娩的恐惧感。

3、调节身心。轻松的舞蹈及优美的音乐可以陶冶调和身心，是一种较好的胎教途径。

4、缓解孕期不适。可有效地减轻怀孕期间的诸多不适应症。

5、提高身体灵活性。通过身体动作的协调变换，可以使身体更加灵活。

孕妇舞蹈指南

孕妇作为特殊的群体，可以把跳舞当作一项锻炼身体的运动。如何发挥孕妇舞蹈的积极性，避免消极影响，准妈妈要提前了解一些明确、具体的指导或注意事项，以更好地利用舞蹈来促进身体健康，帮助胎儿发育。

1、根据身体反馈来调整

准妈妈由于自身的特殊性，进行运动时需要根据身体的反馈来做出适当的调整。跳舞时需要配合自身内部的节奏，舒缓地、轻盈地协调身体，切不可任意扭动肢体，打乱身体的平衡和节拍。如果在跳舞时出现不适，如头晕眼花，呼吸不畅，腹部疼痛或者阴道流血等，需要及时停止跳舞并立即就医。

2、跟专业孕妇舞蹈老师学习

一个从事过孕妇舞蹈指导的老师，对准妈妈的帮助将是很大的，这样的老师有着专业的孕妇舞蹈知识以及多年的教学经验，能够充分了解每个孕妇的身体状况，并且因材指导，根据孕妇身体的状况及变化做出适时调整，时刻考虑到孕妇的安全问题，这对孕妇的长远健康发展很是有益。

3、补充充足的营养和能量

无可置疑，跳舞会消耗一定的能量和体力，因此孕妇在跳舞前需要补充一定的能量，如摄入充足的营养和热量，饮用足量的水等等，以免在跳舞期间体力不支。同时要注意不能在温度过高或过于阴潮的的地方跳舞，以免出现中暑、滑倒等危害身体的状况。

孕妇舞蹈也分为很多种的，孕妇最好不要总是休息，不要总是卧床，应该注意适当的运动，可以做孕妇体操或练习孕妇舞蹈，都是比较适合的，一周做两三次的运动，可以增强抵抗力，孕妇就不容易生病了，胎儿也会更加健康的。