高中生抵抗力差的饮食建议

高中生学习压力大，常出现抵抗力差、易生病的状况。而高中阶段是孩子长身体的关键时期，经常生病对发育不利。以下为大家介绍适合高中生增强抵抗力的食物：

• 牛奶：高中生身体发育快，对钙质需求多。多喝牛奶可及时补充充足钙质，增强孩子抵抗力。
• 核桃：具有补脑作用，高中生用脑多，多吃核桃有助于提高记忆力和免疫力。市面上部分核桃饮品虽宣称有补脑效果，但远不如直接吃核桃。此外，杏仁、榛子等坚果也有不错的补脑作用，多种干果搭配食用效果更佳。
• 鱼油：是对深海鱼提纯的营养品，易吸收且无副作用，适合高中生。不过其口感较腥，若孩子不喜欢，可选择儿童鱼油。

总之，合理安排饮食，让高中生摄入牛奶、核桃、鱼油等食物，有助于增强抵抗力，促进身体和智力发育。