经期吃什么好

经期吃什么好

经期是人类女性在生理上的循环周期;既可以指女性一次月经的行经时间,也可指月经的周期。有些女性在经期会出现痛经的情况,严重的时候还可能晕厥。那么经期吃什么好呢?

1、月经中

可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。

温暖身体的食物:寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。

舒缓痛经的食物:痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。

其他:如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物,如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。

2、月经后

月经过后,尤其是月经过多者,可以在月经干净后1-5日内,适当补充蛋白质、铁质和矿物质。

富含蛋白质和矿物质的食物:主要包括豆类(包括黄豆、黑豆等)、奶类(包括牛奶、羊奶等)、海产品、动物内脏、肉类(包括猪肉、牛肉、羊肉等)、大米等。

含铁高的食物:鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用。

在行经期间,女性要注意生活上的细节,保持外阴清洁干净,避免受凉;避免过度运动和劳累,保持正常合理的生活规律;三餐要定时,可额外吃水果补充营养,但是要注意,不能吃辛辣刺激性的食品;保持心情愉快,不要长时间处于焦虑之中。月经不正常时,要及时找医院检查,对症治疗。如有需要,可在中医指导下进行药物辅助。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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