维生素B10的作用、功能及B族维生素缺乏症状

如今，人们对健康愈发重视，日常注重保健，期望远离疾病，常服用钙剂和维生素。当患上小疾病时，医生开药方也常建议患者服用维生素辅助治疗。下面介绍维生素B10的作用及功能，以及B族维生素缺乏的相关情况。

维生素B10的相关信息

维生素B10也被称为维生素R，是叶酸及其他维生素的混合物，属于水溶性维生素。其具有多种功效：促进新陈代谢，维持肌肉和皮肤健康；促进神经系统发育，提升免疫力；促进细胞分裂和生长，促使红血球产生，可预防贫血。

B族维生素的摄取需求

B族维生素在人体内无法自行合成，必须依靠外部摄取，建议尽量每天补充。若缺乏B族维生素，易引发各种疾病。

常见B族维生素缺乏症状

• 缺乏维生素B1：易导致脚气病，它被称为精神性维生素，对人体神经组织和精神状态至关重要。手脚抽筋、头发干枯分叉、食欲不振、记忆力减退等是缺乏维B1的表现，爱吃糖、喝酒以及吸烟者应加大维生素B1的摄入。
• 缺乏维生素B2：会出现口角炎、舌炎，舌头易发生溃疡。
• 缺乏维生素B3：会患上糙皮病，皮肤粗糙有鳞屑，开始有红斑、瘙痒感，之后形成疱疹渗液，最后结痂。

出现B族维生素缺乏症状时，应在医生指导下根据病情服用对应药物进行补充。

结论：维生素B10有多种重要作用，B族维生素需外部摄取，缺乏不同B族维生素会有不同症状，应按需补充。