多元维生素服用时间及注意事项

最佳服用时间

很多人在日常生活中喜欢口服维生素片来增强身体机能，对于多元维生素的最佳服用时间，一般建议在早上，且要在吃完早餐过后半个小时再服用。因为空腹口服多元维生素会使维生素过早进入肠胃系统，影响吸收。部分维生素必须在饭后肠胃分泌的物质作用下，才能提高吸收利用度。

不建议长期服用

不建议长期口服多元维生素，否则会造成严重的身体负担。例如，肾功能不全的病人肾功能会受损更严重，肠胃功能也会减弱，因为长期口服多元维生素会降低肠胃的机体抵抗能力，靠服用维生素片来补充是不可取的捷径。

日常补充建议

如果平时饮食正常，一般不会出现维生素缺乏的情况。所以要从日常生活抓起，多方面摄入身体需要的元素，保证良好的饮食生活习惯。平时可多吃水果，如富含丰富维生素的奇异果等。同时，应避免吃辛辣食品，因为这会影响自身健康。总体而言，能不吃保健品就不吃，食补是最健康的方式。

结论：多元维生素早上饭后半小时服用最佳，且不建议长期服用，日常应注重通过健康饮食来补充维生素。