孕中期营养汤推荐及做法详解

孕中期是胎儿发育的黄金阶段，孕妈们需要注重营养的补充，以满足胎儿快速生长的需求。以下为几款适合孕中期食用的营养汤，不仅美味可口，还能提供丰富的营养。

1. 淮山腰片汤

材料

• 冬瓜：250克
• 猪腰：1副
• 薏米：15克
• 黄芪：15克
• 淮山：15克
• 香菇：5个
• 鸡汤：10杯

做法

1. 冬瓜削皮去核，切成块状；香菇去蒂；猪腰对切两边，去除白色部分后切片，用热水焯一下备用。
2. 将鸡汤倒入锅中加热，加入姜葱、薏米、黄芪和冬瓜，以中火煮40分钟。
3. 加入猪腰、香菇和淮山，煮熟后用小火再煮片刻，最后调味即可。

功效

此汤汤汁白鲜，味道正宗，猪腰脆嫩，营养丰富，是孕妇的理想汤品。

注意事项

猪腰胆固醇含量较高，血压偏高的孕妇应适量食用。

2. 鲤鱼补血汤

材料

• 鲤鱼：1条（约500克）
• 黄酒：100克
• 桂圆肉：25克
• 淮山：25克
• 枸杞子：25克
• 红枣：4个（去核）

做法

1. 鲤鱼去鳞，取出内脏，去鱼胆，切成三段。
2. 将药材洗净，与鲤鱼一起放入炖盅中，加入沸水和黄酒（米酒）各一杯。
3. 用毛边纸封住炖盅口，隔水炖三至四小时即可食用。

功效

此汤清淡味鲜，枸杞子甘软，鱼肉鲜滑，具有补血活血、利水消肿的功效。

3. 萝卜羊肉汤

材料

• 羊排骨：1根
• 白萝卜：500克
• 葱、姜、大蒜：适量

做法

1. 将羊排骨放入水中煮沸，去掉浮沫。
2. 加入洗净切成厚片的白萝卜，与羊排骨一起用文火炖煮1.5小时。
3. 闻到肉香后，加入葱花、姜等调味即可。

功效

此汤适合冬季食用，不仅有助于暖胃散寒，还能促进消化、行气。

结论

孕中期多喝营养汤，不仅能补充所需营养，还能改善胃口，润滑肠胃。家人应耐心熬煮，为孕妇提供贴心的饮食支持。

参考来源

• 妈妈网
• Healthline