剖宫产妇便秘怎么办

产后便秘和产后痔疮都是困扰剖宫产妇两大病症，即使表面看起来和平常差不多，但是只要一不留神处理不好，不但会影响妈妈产后身体恢复，情况危急的话还会引起新的疾病，尤其是哺乳期喂食母乳的妈妈，情况更烦躁。那么剖宫产妇便秘怎么办？

产后便秘作为一种肠胃疾病，多数是由各位妈妈日常不当的饮食习惯和生活习惯引起的，尤其是那些身体虚弱、胃肠功能不好的产妇。大家可以参考一下妈网百科下面推荐一些应对产后便秘的方法：

1、剖宫产妇便秘时要适量增加膳食纤维、多饮水

膳食纤维虽然本身不被吸收，但是能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。妈妈在产后可以多吃些五谷杂粮、蔬菜、水果（香蕉）。多饮水尤其适合剖宫产妇便秘情况，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利干结的粪便排出。

另外，B族维生素及叶酸也是可以促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，从而有利于产后排便。大家可以多吃些如粗粮、豆类制品，蔬菜可以多吃些菠菜、包心菜这些含有大量叶酸的。还有一些易产气食物如洋葱、萝卜、蒜苗等都可以。

产后妈妈有产后便秘的情况，建议不要为了减肥而不吃些高脂肪食物，像如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等，这些含植物油高的坚果是可以起到润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用哦。

2、剖宫产妇便秘要多运动

散步和慢跑相对适合剖宫产妈妈，它的动作不会太大，既可以锻炼身体又可以帮助肠管蠕动，有助于解除便秘。要是平常有空余时间妈妈可以多做些深呼吸，呼吸时，膈肌活动的幅度较平时增加，也是可以加速肠胃蠕动的。

还有一些运动稍微量大的运动，像是体操或者瑜伽。妈妈们可以试着做些体操，像是原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背运动、踢腿运动和转体运动。还有一些试着仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉这类瑜伽运动。

以上都是妈网百科给各位剖宫产妇有便秘情况所收集一些简单有效的方法，通过调整自己的饮食习惯和生活习惯，多做些运动活动筋骨。这些都可以试试的，希望对大家有帮助哦！