11个月宝宝如何科学补钙

钙是人体中含量最多的矿物质，占人体体重的1.5%-2.0%。其中99%的钙存在于骨骼和牙齿中，构成人体的支架。对于11个月的宝宝来说，补钙是促进健康发育的重要环节。0-3岁是宝宝骨骼和牙齿发育的关键时期，如果缺钙，将直接影响到宝宝的生长发育。

宝宝每天需要多少钙？

宝宝对钙的需求量因年龄、性别和生理状况的不同而有所差异。一般来说，11个月大的宝宝每天需要约250-300毫克的钙。这一需求可以通过合理的饮食搭配来满足。

适合11个月宝宝补钙的食谱推荐

以下是几种适合11个月宝宝的补钙食谱，妈妈们可以根据宝宝的饮食喜好进行选择和搭配：

1. 蔬菜猪肝泥

• 材料：胡萝卜1小匙（煮软切碎）、菠菜叶半匙、猪肝泥2小匙、酱油1小匙、奶1大匙。
• 做法：将胡萝卜和菠菜叶煮熟切碎，与猪肝泥混合后放入锅内，加酱油用微火煮，停火前加入奶搅拌均匀。

2. 香蕉粥

• 材料：香蕉1根、奶1大匙。
• 做法：香蕉去皮，用勺子背压成糊状，加入奶后放锅内煮，边煮边搅拌至均匀。

3. 番茄猪肝

• 材料：猪肝泥2小匙、葱头1小匙、番茄2小匙（去皮切碎）、盐少许。
• 做法：将猪肝泥和葱头放入锅内，加水或肉汤煮，再加入番茄和盐，煮熟即可。

4. 肉面条

• 材料：面条、猪肉末2小匙、海味汤、酱油适量、淀粉。
• 做法：将面条煮熟切小段，与猪肉末一起放入锅内，加海味汤煮熟，加入酱油和调匀的淀粉搅拌均匀后停火。

5. 虾糊

• 材料：虾、肉汤、淀粉、盐少许。
• 做法：虾去壳洗净，用开水煮片刻后研碎，再放入锅内加肉汤煮，煮熟后加入调匀的淀粉和盐，搅拌至糊状。

6. 奶油鱼

• 材料：鱼肉、酱油、肉汤、奶油、芹菜。
• 做法：鱼肉煮熟后研碎，与酱油和肉汤混合煮熟，加入奶油和切碎的芹菜搅拌均匀。

补钙小贴士

妈妈们在为宝宝选择补钙食物时，要注意宝宝的饮食喜好和过敏情况。此外，适量的阳光照射有助于维生素D的生成，从而促进钙的吸收。

结论

科学合理地补钙，不仅能满足宝宝的营养需求，还能为其健康成长打下坚实基础。

参考资料

• 世界卫生组织钙摄入指南
• 钙与婴幼儿骨骼发育研究