经期10大饮食禁忌

经期不规律、痛经等问题，很多时候与女性不注意饮食有关。尽管女性大多知晓经期禁忌，但仍有不少人受经期问题困扰。以下为大家罗列经期10大饮食禁忌，务必牢记。

• 冷饮

  经期吃冷饮，子宫内膜剥落物难以正常排出体外，经血滞凝形成淤血，影响子宫气血运行，损害子宫健康。子宫为促进经血排出加大收缩力度，会造成痛经。且经期女性身体敏感，吃冷饮使寒气侵袭，子宫最怕冷，受寒后机能下降，影响内分泌和排卵。

• 辛辣食物

  经期身体免疫力薄弱，吃辛辣食物刺激身体，扰乱内分泌，使盆腔血管收缩，加重痛经、延长经期。还易使子宫受病菌侵袭，诱发疾病，经期应清淡饮食。

• 甜食

  甜食糖分高，一定程度上能抑制维生素和矿物质吸收，缓解子宫收缩、减轻痛经。但过量食用会紊乱血糖和激素平衡，加重身体不适。

• 浓茶

  浓茶有一定营养价值和防治疾病作用，但经期忌饮。浓茶中咖啡碱刺激神经和心血管，使人兴奋，加快基础代谢，导致痛经、经期延长和经血过多。鞣酸与食物中铁结合沉淀，阻碍铁吸收，引发缺铁性贫血。

• 酒

  酒有通经活血作用，经期饮酒易导致经血过多、经期延长，不利于健康，经期应尽量避免饮酒。

• 食盐

  经前大量吃咸食，体内盐分和水分过多，月经来潮前夕会出现头痛、局部肿胀、心绪不安、激动易怒等症状。月经来潮前10天开始吃低盐清淡饮食，可减轻或消除不适。

• 咖啡因饮料

  咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物新陈代谢。

• 螃蟹、田螺

  经期忌食生冷寒凉之物，寒性痛经者更应忌吃。田螺性大凉，月经期间最好不吃。

• 柿子

  柿子中鞣酸易与铁结合，妨碍人体对铁的摄取。经期女性流失大量血液需补充铁质，不宜进食柿子。

• 乳酪

  牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等乳酪类食物会破坏镁的吸收，是痛经的祸源。

经期是女性关键时期，身体较为敏感，牢记这些饮食禁忌，保护好自己的身体，关乎当下健康和未来生育。