雌激素高怎么降下来

雌激素过高的应对方法

雌激素的数量对身体健康至关重要，雌激素过高或过低都会对身体产生较大影响。部分人会面临雌激素过高的问题，因此希望降低雌激素水平。那么，如何降低过高的雌激素呢？

多吃富含纤维素的食物

要了解雌激素高的原因，雌激素高是由于体内雌激素无法排出体外，长时间积累导致雌激素值不断升高。而纤维素可排出体内雌激素，新鲜蔬菜和水果都富含纤维素，所以应适当食用蔬果。

多吃含多酚成分的谷物

适当食用燕麦能降低雌激素，因为燕麦中含有的多酚成分可影响体内雌激素的生成，从而抵消雌激素。除燕麦外，小麦、黑麦、玉米、大麦也是不错的选择。

平时应关注自身雌激素数值，若雌激素较高，可采用上述方法降低。此外，红葡萄既能美容，又能阻止雌激素产生，使雌激素保持稳定。

结论：通过多吃富含纤维素的蔬果和含多酚的谷物等方式，有助于降低过高的雌激素水平，维持雌激素稳定。