备孕期双方吃什么好

备孕期饮食与备孕要点

许多人结婚后都渴望拥有爱情结晶，若长时间未能受孕，可通过科学备孕提高怀孕几率。备孕时，除进行各项检查外，饮食也至关重要。

备孕期双方饮食建议

• 补充叶酸：男女双方在备孕期都应补充叶酸，叶酸对胎儿神经管发育有益。
• 摄入含维生素及维生素E食物：这类食物对男性精子活力有积极影响，可通过日常饮食获取。
• 多吃特定食物：可多食用鱼、虾、豆制品、新鲜水果、时令蔬菜和海产品等，这些都是备孕期男女适宜的食物。

其他备孕要点

• 改善生活习惯：备孕许久未成功的男女，需注意饮食和生活规律，改掉不良习惯，有助于备孕成功。
• 计算排卵时间：了解女性月经周期，计算排卵时间，在排卵期同房可提高备孕成功率。
• 适当锻炼：适当锻炼能增强体质，对备孕有帮助。

总之，备孕期男女需注意饮食、生活习惯，把握排卵时间并适当锻炼，以提高受孕几率。