经期可以吃什么零食

经期可食用的零食推荐

月经期间的饮食至关重要，因为不当饮食可能影响月经量，还会加重经期痛经感。很多平时爱吃零食的女性，在经期会格外谨慎。以下为大家介绍经期适合吃的零食：

• 甜食：月经期间吃甜食可增加血糖指数，提升女性脑部供血。对于宫寒或易头痛的女性，吃甜食也能起到一定的改善作用。
• 墨鱼片：经期女性会排出大量经血，部分女性存在月经不畅的问题。食用墨鱼片有良好的排毒效果，还能加快血液循环，为皮肤补充胶原蛋白，对女性益处颇多。
• 山核桃：山核桃具有舒缓情绪的功效。经期女性体内雌激素分泌波动较大，情绪容易不稳定。山核桃能为女性提供充足的蛋白质，且含有不饱和脂肪酸，适合经期食用。
• 桂圆：桂圆是补气的滋补品。若女性出现月经骤停或经常推迟的情况，可适量食用桂圆，建议每天吃两三个。但上火的女性不宜食用，购买时应选择新鲜的桂圆。

总之，女性在经期选择合适的零食，既能满足口腹之欲，又有助于缓解经期不适。