维生素A对头发的作用及补充方法

维生素对身体健康有益，这是大家普遍知晓的常识，但具体有哪些好处，很多人却并不清楚。例如，头发生长就与维生素密切相关，其中维生素A对头发的健康起着关键作用。

维生素A对头发的作用

头皮的湿润离不开维生素A，适量补充该维生素能让毛囊得到良好的润滑效果。头发的生长依赖皮脂，而维生素A可调节皮脂的分泌。所以，平时可适当摄入维生素A。

如何补充维生素A

补充维生素A的最佳方式是食疗。当维生素A缺乏不严重时，可多吃富含维生素A的食物；若缺乏情况较为严重，则可能需要通过药物补充。不过，只要保持均衡饮食，一般能满足维生素A的摄入量。

富含维生素A的食物包括南瓜、胡萝卜、西红柿、红薯、动物肝脏等。但摄入维生素A时要注意适量，过量摄入可能导致脱发甚至中毒等副作用。若想通过药补，最好先到医院进行全面检查，再决定是否采用。

结论：维生素A对头发健康至关重要，可通过合理饮食或在必要时遵医嘱药补来补充，但要注意控制摄入量。