女性经期饮食与护理要点

经期饮食禁忌

月经期间饮食需格外慎重，不当饮食可能导致月经异常，引发月经不调、痛经等问题。寒性食物和水果在经期不宜食用，例如猕猴桃，其性寒，经期食用可能加重痛经，影响月经量。此外，经期女性因雌激素和孕激素变化，会出现心情烦躁、疲劳、失眠等症状，此时应避免食用刺激性和凉性食物。

经期适宜食物

• 淡菜、胡萝卜、菜花等食物含有维生素B6及其他营养元素，有助于平稳女性经期情绪。
• 海带能改善脂肪沉积在血管壁的情况，帮助排出血液毒素，还有减肥排毒的功效，经期可适当食用。

经期护理要点

• 注意下体卫生，每天更换内裤，勤换卫生巾，可防止细菌感染，降低患妇科病的几率。
• 多喝热水或红糖水，有助于缓解痛经，促进经血排出。
• 保证充足休息，注意保暖，可预防月经异常。

总之，女性经期在饮食和护理方面都有诸多注意事项，遵循这些要点有助于保持经期健康。