经期适合吃的水果

水果营养价值高，适量食用可调理身体、有益健康。但女性经期吃水果需谨慎选择，一些寒凉水果不宜在经期食用。以下为您介绍经期适合吃的水果：

护肤的水果

经期女性护肤不能松懈，除涂抹护肤品外，可食用有护肤功效的水果，如哈密瓜、猕猴桃、芒果、橙子等。经期易使人衰老，此时应预防皮肤老化，食用维生素C、E、叶酸及微量元素含量高的水果，能帮助人体制造激素，减缓衰老。

缓解痛经的水果

部分女性经期有痛经问题，可食用缓解痛经的水果，如枣子、鸭梨与苹果等。这些水果中的营养物质能缓解痛经，枣子和苹果富含维生素C，还有可被人体直接吸收的葡萄糖与丰富矿物质，能缓解各种原因导致的痛经。

补血的水果

女性经期补血很重要，可吃具有补血功效的水果，如樱桃、红枣、荔枝、胡桃、葡萄、草莓等。这些水果含有大量铁质，还有丰富的维生素与氨基酸等营养物质，血红蛋白的制造需要这些基本微量元素，且容易被人体吸收。

总之，女性经期选择合适的水果食用，既能护肤、缓解痛经，又能补血，有助于身体健康。