1. 促进大脑发育

孕期补充DHA有助于优化胎儿大脑锥体细胞磷脂的构成，尤其是在胎儿满5个月后。此时，大脑皮层的神经元会因外界刺激（如听觉、视觉、触觉）而增长更多的树突，而这需要母体提供充足的DHA。

2. 促进视网膜光感细胞成熟

DHA不仅对胎儿的大脑发育至关重要，还能促进视网膜光感细胞的成熟。孕妇通过摄入富含α-亚麻酸的食物，可提高体内DHA的合成，从而为胎儿的视网膜和神经细胞成熟提供支持。

3. 降低呼吸道感染和过敏性疾病的风险

研究表明，婴儿期补充DHA和ARA（花生四烯酸）的宝宝在一岁内支气管炎和细支气管炎的发病率较低，同时三岁内上呼吸道感染和过敏性疾病的发病率也显著降低。

1. 补充的最佳时间

6个月至2岁是宝宝生长发育的黄金时期，此时补充DHA能显著促进大脑发育和手眼协调能力的提升。2岁以后，DHA仍然是维持健康的重要营养元素，可以继续补充。

2. 补充的持续时间

宝宝0-6岁是视力和大脑发育的关键时期，而7-12岁则是脑发育的最后阶段。因此，建议在12岁之前持续为孩子补充DHA。

3. 不同阶段的DHA需求量

1. 天然食物：深海鱼类（如三文鱼、金枪鱼）、甲鱼、鸡蛋、牛奶等是DHA的天然来源。

2. 强化食品：市场上许多婴儿食品（如谷物、奶酪）会添加DHA，选购时需仔细查看标签。

3. 补充剂：根据医生建议选择适合宝宝年龄的DHA补充剂，确保安全和有效。