什么是DHA？

DHA，全称二十二碳六烯酸（Docosahexaenoic Acid），俗称“脑黄金”，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，属于Omega-3不饱和脂肪酸家族的核心成员。

DHA是神经系统细胞生长和维持的主要元素，也是大脑和视网膜的重要组成部分。在人体大脑皮层中，DHA的含量高达20%，而在眼睛视网膜中，其比例更是高达50%。

因此，DHA对婴儿的智力和视力发育至关重要。

婴儿补充DHA的最佳时间

6个月至2岁是婴儿生长发育最迅速的阶段，此时补充DHA尤为重要。

• 在这一阶段，DHA能够促进大脑发育，产生大量关键激素以满足发育需求。
• 适量的DHA摄入还能提升婴儿的手眼协调能力，这一效果在2岁时最为显著。

尽管2岁以后大脑发育速度减缓，但DHA作为维持人体健康的必要营养素，仍然可以继续补充。

婴儿DHA的摄入量建议

目前，国际上对于婴儿每日DHA的摄入量有一定的参考标准：

• 最低摄入量：160毫克/天。
• 最高摄入量：400毫克/天。

然而，中国尚未制定明确的DHA摄入标准，因此可以参考国际标准进行补充。

DHA补充的关键年龄段

婴儿0至6岁是视力和大脑发育的关键时期，而7至12岁则是儿童脑发育的最后阶段。

因此，在这些阶段为孩子提供充足的DHA补充尤为重要。

总结

DHA是婴儿智力和视力发育的重要营养素，尤其在6个月至2岁这一黄金时期应重点补充，同时也需关注儿童成长的不同阶段，确保DHA摄入量充足。

参考文献

• 世界卫生组织（WHO）官方网站
• 美国国家生物技术信息中心（NCBI）
• 美国国立卫生研究院（NIH）