高龄女性备孕吃什么好

高龄女性备孕饮食建议

计划生育时期很多家庭是独生子女，如今放开二胎政策后，部分大龄女性有了再生宝宝的想法。女性35岁后即为高龄产妇，生产风险显著增加。那么，高龄女性备孕期间吃什么好呢？

补充叶酸

超过35岁的女性备孕需提前数月并补充叶酸。可多吃富含叶酸的食物，如菠菜等绿叶蔬菜。叶酸能保护女性卵巢，提高卵巢功能，促使产生更有活力的卵子。

补充雌激素

女性雌激素会随年龄增长而减少，备孕时需补充。黄豆浆富含雌激素，高龄女性可每天饮用一杯。

补钙

高龄女性备孕要补钙，可多吃海鲜，如海虾、海鱼等。也可选择适合自己的孕妇奶粉，早晚各一杯，能更好地补充钙质。

多吃谷类食物

备孕期间多吃谷类食物可避免便秘。

保证蛋白质摄入

无论是高龄还是适龄女性，备孕时饮食要清淡，除多吃蔬菜水果外，还需补充富含蛋白质的食物，如牛肉、鸡蛋、海虾等。

高龄女性备孕在饮食上需全面合理搭配，补充各类营养，为孕育健康宝宝做好准备。