经期要吃清淡还是补

女性经期饮食建议

从青春期起，女性开始出现月经来潮，且每月规律报到。经期女性会损耗大量能量、流失较多血液，因此合理饮食补充营养十分重要。以下是关于经期饮食的相关建议：

经期饮食原则

• 经期尽量保持饮食清淡，不宜大量食用补品。部分补品有活血功效，过量食用可能增加月经量、延长经期，建议在月经结束后进行滋补。
• 可适当食用花生、核桃、开心果等坚果类食物。这类食物能量较高，能补充身体能量、缓解经痛，但不宜多吃，以免上火。
• 若经期不慎食用冰冷食物，可多喝红糖水或红糖姜水（放姜一起煮），它们能促进血液循环，缓解痛经和肚子胀痛等问题。

月经较为敏感，饮食需多加注意，不可暴饮暴食。女性应做好经期保健工作，保证充足休息。

结论：女性经期饮食要清淡，合理选择食物补充能量，避免不当饮食影响月经，同时做好经期保健。