睡前饮食注意事项：以西红柿为例

西红柿的受欢迎原因及食用注意

西红柿无论生吃还是炒熟吃都很美味，且富含营养，适合各类人群，因而广受喜爱。不过，食用西红柿时需注意时间。

睡前能否吃西红柿

睡前最好别吃西红柿。因为西红柿含有大量酪胺，这种成分会刺激大脑，使其处于兴奋状态，进而影响睡眠。

睡前不宜吃的食物

• 含水量丰富的蔬菜水果：如芹菜、西瓜、黄瓜等，它们具有利尿作用，睡前食用可能导致夜尿增多，影响睡眠。
• 高油高脂食物：睡前吃这类食物易引起肠胃不适，影响睡眠质量，长期如此还可能导致肥胖。
• 刺激性饮品：酒、咖啡、茶等，这些饮品易使大脑兴奋，不利于入睡。

总结

睡前合理饮食可提升睡眠质量，反之则可能严重影响睡眠，进而影响次日的工作和生活，所以睡前饮食需谨慎。