女性总掉头发的原因及应对方法

总掉头发的原因

1. 精神性压力导致的内分泌失调：生活、工作、学习中精神压力大、紧张，常熬夜，休息时间减少，失眠焦虑，长期处于精神失调状态，会引发内分泌失调，体内环境恶化，身体营养不良，毛囊缺乏营养萎缩，头发从发根脱落。
2. 物理性和化学性脱发：长期接触放射源，长时间玩电脑、手机、看电视等造成物理性脱发；使用劣质洗发水、刺激性染发剂，频繁染发烫发、做造型，对发质伤害严重；长时间不洗头，毛囊孔堵塞也会导致脱发。
3. 身体疾病：身体受病毒、高热影响，毛母细胞受损，抑制正常分裂，毛囊休克导致脱发，如急性传染病、长期服药等，像化疗时会大量脱发。过度肥胖会使毛母细胞堵塞，导致营养不良脱发；过度减肥也会造成身体营养不良。
4. 遗传性脱发：又称先天性脱发，遗传自父母，一般男性呈显性遗传，女性呈阴性遗传，所以男性脱发更普遍，女性秃头少见。
5. 生活习惯导致脱发：生活作息不规律，常熬夜加班、通宵玩游戏，新陈代谢紊乱，机体运作不正常；过度手淫（男性尤需注意），会导致肾气不足，最终脱发。

总是掉头发的应对办法

1. 调整自我防脱发：作息规律，早睡早起；精神放松，释放压力，放平心态解决问题；加强体育锻炼，如一周慢跑3次、周末爬山、散步等；男性适度手淫。主要针对精神压力和生活习惯导致的脱发。
2. 远离放射源防脱发：不过长时间玩电脑、看电视、玩手机，若因工作需接触，要穿防辐射保护装。
3. 加强营养防脱发：多吃五谷杂粮、水果，补充维生素，必要时多吃黑芝麻、何首乌、黑米、黑豆、蔬果、海带、桑葚、核桃仁等利于生发的食物。
4. 减少烫染发次数，经常洗发防脱发：烫发温度高，对头皮和发质损伤大；不使用劣质染发剂，减少染发次数；经常洗头，保持头皮清洁，使毛孔通气；使用适当梳子梳头。
5. 到正规医院治疗：身体有疾病要早到正规医院就诊，对症下药，身体健康才能防止脱发。
6. 其他：适当减肥，减少油腻食物摄入；不过度减肥，加强自身营养。

了解造成自身脱发的原因并对症下药，女性可积极采取措施调理，让头发更健康美丽。