产后快速消脂方法

许多孕妈妈在分娩后会面临身材走形、发胖以及肚子出现妊娠纹等问题。孕期为保证胎儿发育，妈妈需摄入大量营养食物，这也是产后发胖的原因之一。产后减肥需选对方法，以下为您详细介绍。

饮食选择

• 少吃甜食，选择低能量热量食物，多吃蔬菜水果补充维C。
• 了解食物卡路里，制定饮食计划。
• 忌口高脂肪、高热量食物，如甜食、油炸食物、动物油和肥肉。
• 多吃燃脂食物，如苹果、魔芋、香菇及黄瓜等。
• 保证少吃多餐，可多喝小米粥，既补充营养又不易长肉。

生活习惯

• 避免抽烟、熬夜、喝酒等不良习惯。
• 合理安排时间，控制情绪，保持开朗心境，利于减肥。

运动方式

• 先进行30 - 40分钟慢跑，让身体适应节奏后再逐渐增加运动量。
• 尝试高温式瑜伽，享受出汗快感。

产后减肥要从饮食、生活习惯和运动等多方面入手，同时要注意以哺乳为主，避免过度劳累。