月经期间注意事项饮食禁忌

月经期间注意事项饮食禁忌

月经期间要注意的事情还是蛮多的,简直就是惯着养。最好少在这段时间碰冰冷的水或者衣服湿了水,容易受寒并引起往后痛经症状加剧。在讲求男女平等的时候,应该月经分娩这些女人天生不利的因素考虑进去,毕竟男人是没有月经的。

月经期间饮食注意事项

1,多吃富含钙的食物,据研究表明多吃富含钙和维生素D的食物有助于减少经期前综合症的风险。

2,不要错过早餐

为了避免特别饿的感觉,一天三顿应按时,早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁,那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动,加重经前期综合征。

3,多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物,多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。

4,甜食会导致雌激素和孕激素紊乱,进而降低大脑中血清素水平,导致情绪不稳,更易焦虑,诱发经前期综合征。

月经期间的饮食禁忌

1、经期中女性的身体相对平时更加敏感,而此时吃很多冷饮会使得寒气侵袭体内,其中对子宫的损害是最大的。因为子宫是最怕冷的部位,而寒气侵袭则会使得子宫受寒进而引发子宫机能下降,从而影响到正常的内分泌功能,也是损害女性正常排卵的主要因素。

2,经期时,身体的免疫能力比较薄弱,所以此时吃辛辣的食物容易对身体产生刺激,扰乱正常的内分泌。同时还会引起盆腔血管处于一个收缩状态,加重痛经的症状或是延长经期。

月经也俗称大姨妈,也不知道大姨妈是得罪了什么人,竟被冷落得如此下场。为了自己的身体着想,月经期间期间还是应该戒口的。现在有不少自称女汉子的女性,性格开朗活泼,比较不注意这方面,月经期间也会勇敢搬重物,殊不知这是很伤身体的事情。


* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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