少女月经后吃什么好

少女月经后吃什么好

来月经是不是很心烦啊!如果身体好,那倒是没什么,如果痛经什么的,真是好烦啊!痛经的时候,真是太难受了。如果你不会痛经,那真是太好了,能轻松很多。但是,身体也还是多少有点虚弱啦!那么,少女月经后吃什么好呢?

每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,女人在月经结束后的饮食也是积极重要的,因月经失血,尤其是月经过多者,更要注意。

因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

下面给大家整理几份食谱供大家参考。

1、桂圆阿胶红枣粥

食材:粳米100克,桂圆肉20克阿胶10克枣(干)10克,白酒15克。

做法:粳米淘洗干净,用冷水浸泡发涨,沥干水分。取一只大杯,倒入开水,将阿胶和白酒放在小杯子里;将小杯子坐于开水中直至阿胶溶解。桂圆肉去杂质,洗净,红枣洗净去核。锅内加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣,用中火煮至水分剩余三分之一后,加入粳米,用大火煮沸,再用小火慢煮成粥,加入融化的阿胶搅匀即可。

2、冬虫草鸡汤

食材:鸡1500克,冬虫夏草30克,桂圆15克,枣(干)10克,盐10克,味精2克。

做法:将鸡杀好洗净,清除内脏;大枣洗净去核,与冬虫草和龙眼肉一起放进煲内。清水用5至6碗,煮约5小时,加入盐、味精调味后便可饮用。

少女月经后吃什么好?可以吃富含蛋白质、矿物质、铁的食物。另外,牛奶、鸡蛋、红肉、菠菜、桂圆等都可以。还可以自己煮桂圆阿胶红枣粥。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

广告若涉及加盟投资有风险,请谨慎选择

相关知识
相关百科
妈妈网 下载 孕育管家 下载