孕前期饮食注意事项及建议

为给腹中胎儿创造健康成长环境，孕妇会格外关注自身健康，避免做影响胎儿的事，饮食是孕期重点关注方面。以下为孕前期饮食相关要点：

孕前期饮食总体注意事项

孕前期胎儿脑细胞及身体各器官快速增殖发育，充足养分供给至关重要，特别是维他命B群、叶酸和菸碱酸。此时孕妇常恶心呕吐、食欲不佳，不必强求三餐吃饱，应少量多餐，想吃就吃，多吃富含蛋白质和维他命的食物，如新鲜鱼、肉类、蛋、牛奶、豆制品、水果等。早期营养补充不足，会对婴儿日后生长发育产生不良影响。

孕前期具体饮食建议

1. 孕吐较重时，饮食以富于营养、清淡可口、容易消化为原则。妊娠反应重的孕妇可适当加服维生素B1、维生素B6，每日三次，每次10毫克，连服7至10天，以增进食欲、减少不适。
2. 食物选择先简单后多样化，尽量照顾孕妇饮食习惯和爱好，酸、甜、咸、辣适当搭配，以孕妇喜好优先。
3. 孕吐症状减轻、精神和食欲好转后，可适当吃瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物，同时尽量摄取充足的糖类、维生素和矿物质，满足孕妇和胎儿需求。

孕妇了解孕前期饮食注意事项，注重特定营养补充，对胎儿健康发育十分重要。