月经量少该吃什么食物

月经量少该吃什么食物

月经是育龄女性生理循环的周期性现象,一般月经周期在22至35天,平均为28天左右。一次月经周期的经量大概是在80毫升左右,也就是说月经期内每天换3到5张卫生巾是正常的。但是有些女性会有月经量过少的情况,那么如果出现月经量少该吃什么食物来调理呢?让小编来为你解答吧。

月经量少的原因有哪些

一般来说,女性出现月经量少的原因有以下几方面:

第一,部分想要减肥的女性,由于过度节食,导致摄入营养严重不足,会发生月经量少的情况。

第二,生活和工作压力过大,经常熬夜,作息没有规律,体力严重透支,也会有月经量少的症状。

第三,由于情绪原因,心情抑郁,经常生闷气或者是情绪起伏过大的女性,会出现月经量少。

第四,由于内分泌失调,或是生殖系统发生病变,会引起月经量变少。

月经量少吃什么调理

月经量少的女性,在食物的选择上应该多样化,并且要注意多吃些含铁元素比较丰富的食物,以及有滋补功效的食物。比如主食可以多吃小米,玉米 ,紫糯米,并摄入豆制品,像豆浆,豆腐等。有些女性为了减肥不吃肉类,这也是不行的,可以有选择地吃一些瘦肉,牛羊肉,以及鸡肉和兔肉,并且要注意每天最好吃一个鸡蛋,补充营养物质。牛奶也要经常喝,如果有些女性有乳糖不耐受的问题,也可以喝酸奶来代替纯牛奶。另外就是要多吃蔬菜水果,最好是吃当季的,这样能够保证新鲜和安全。

除了在饮食上要注意调整之外,月经量少的女性,往往也伴随着宫寒痛经等症状,因此也要特别注意防寒保暖,尤其是在穿衣上,不要只一味追求美感,也要保证温暖舒适,尽量少穿或不吃露脐装或是过短的裙子,避免受凉。如果自己调理一段时间没有效果的话,还是要到正规的医院去寻求医生的帮助啊。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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