女孩经常便秘怎么调理

经常便秘对于女孩子来说是比较难为情的，也比较痛苦的。有一些女孩子会出现经常便秘的现象，长期便秘的话对女孩子会造成比较严重的危害的。那么，女孩经常便秘怎么调理呢？接下来，小编就为大家详细介绍一下这方面的内容。

第一，早上空腹喝一杯水。早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。

第二，粗纤维食物的摄入。全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，

增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。

第三，揉腹部有效治便秘。揉腹的具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水300～500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。

以上便是小编为大家介绍的关于女孩经常便秘的一些内容，希望对大家有所帮助哦。经常便秘的妹子们，不用太过担心，参考一下小编介绍的方法去行动，一定可以治疗便秘这种问题的，或者多吃一些香蕉和番薯，多喝水促进新陈代谢，血液循环。心态也是非常重要的，要保持良好健康的心情。