备孕练瑜伽相关知识解析

备孕练瑜伽影响着床吗

备孕期最好选择基础瑜伽、哈达瑜伽这类温和瑜伽班，避免阿斯汤加瑜伽或高温瑜伽等力量型瑜伽。慢速瑜伽班能让人有更多时间和空间放慢呼吸、平静心灵，对着床更有益。

• 忌做阿斯汤加瑜伽：阿斯汤加瑜伽强调“喉咙、肚脐、会阴”相结合的应用，侧重于力量、柔韧性、耐力的培养锻炼，尤其是力量和耐力，是各类瑜伽中运动强度较大的一种。虽可改善人体循环系统、调理身心，但备孕准妈妈做此类高强度瑜伽动作可能影响胎儿着床。
• 忌做高温瑜伽：高温瑜伽也称热瑜伽，在38℃ - 40℃的高温环境中进行。这种环境能减少受伤机率、消除身体紧张感，但对备孕期女性无益。高温环境下，为降低体温，血管会自动收缩，可能导致早产、增加流产机率，所以备孕期女性不宜练习。

备孕练瑜伽有什么好处

• 调理身心减缓压力：练瑜伽时，人们会感觉身心放松，在轻柔音乐中舒展身体，仿佛身体悬浮在空中，能使身心、情绪更加平稳，减少压力。备孕中易有思想负担的准妈妈可通过练瑜伽缓解，准爸爸也可参与。
• 促进顺产安全：练习瑜伽可提升肺活量，这种有氧运动能最大程度舒展肢体，锻炼骨骼和肌肉，不亚于其他有氧运动。肺活量提升后，身体肢体能力增强，有助于顺产更安全。

综上所述，备孕时选择合适的瑜伽方式不会影响着床，且对备孕有诸多好处，年轻人可尝试练习。