提高免疫力的食物与免疫力低下的表现

免疫力的重要性

免疫力对人体十分重要，较高的免疫力可以预防多种疾病的发生。然而，部分人群免疫力较低，在日常生活中需注意饮食，多摄入有助于提高免疫力的食物。

吃什么提高免疫力

• 多喝酸奶：坚持均衡饮食，酗酒、精神紧张或饮食不平衡会削弱人体抗病能力，可依靠酸奶中的养生细菌纠正这种失衡。
• 多饮开水：饮用白开水能保持鼻腔和口腔内的黏膜湿润，还能让人感觉清新、充满活力。
• 多吃海鲜：海鲜富含铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用可促进免疫功能。
• 经常喝茶：茶叶中的茶氨酸能调动人体免疫细胞抵御细菌、真菌和病毒，可使人体抵御感染的能力提高5倍以上。
• 不妨饮点红酒：多数酒精饮料会抑制人体免疫系统，红酒含有的抗氧化物质对增强免疫功能有益，还有利于保护心脏。
• 吃些动物肝脏：动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及维生素B6、B12等，有助于促进免疫功能。

免疫力低下的表现

1. 先天性免疫低下：起病早，严重者出生后即有临床症状；反复发生重症感染性疾病，如败血症、肺炎、脑膜炎、反复腹泻；感染后治疗效果不佳，疾病长期不愈；正常预防接种后出现严重感染；有类似家族史；易伴发肿瘤、白血病。
2. 后天继发性免疫低下：宝宝因感染、药物、营养不良等导致免疫力低下，表现为反复呼吸道感染或胃肠道感染，症状一般较轻但反复发作，可引起更严重的营养吸收障碍而加重营养不良。
3. 生理性免疫低下：主要表现为上呼吸道感染，如感冒等，而非肺炎、脑膜炎、败血症等严重感染，常由天气变化、生活环境改变等日常情况引起，通常可自行痊愈。

了解提高免疫力的食物和免疫力低下的表现，有助于人们判断自身免疫力状况，并针对性地提高免疫力。