抑郁症的自我调整与预防

抑郁症概述

在生活中，抑郁症的出现愈发频繁，不少明星也深受其扰。抑郁症十分可怕，严重时会威胁生命，因此了解抑郁症并学会应对至关重要。

抑郁症如何自我调整

1. 找出心结：后天抑郁症患者多因受过刺激留下心结，日后遇到类似情境会触发抑郁痛苦。每个人心里都有难以释怀的伤痛，且可能不断循环。
2. 自我开解：通过冥想，多想想自身优点，不自责、不为难自己，放宽心态。因为从长远看，当下的苦恼或许微不足道。
3. 寻求专业帮助：若抑郁症严重，自我调节无效，应寻求心理医生的帮助。与医生深入交流，打开内心深处的心结，避免日后类似场景唤起痛苦记忆。

抑郁症如何预防

1. 积极参与实践：积极参加各类实践活动，锻炼心理承受能力，丰富经验，促进心理健康。同时加强体育锻炼，培养良好生活习惯和丰富业余文化生活。
2. 学习心理卫生知识：自觉通过心理卫生课、讲座或阅读相关书刊等途径学习心理卫生知识，并应用到生活、学习和工作中，提高耐受挫折能力，保持心理健康，预防抑郁症。

总之，了解抑郁症的自我调整和预防方法，增强自我心理调节能力，学会控制自己，有助于远离抑郁症。