男性更年期吃什么缓解

男性更年期吃什么缓解

男性进入更年期的年龄各有不同,更年期是人生中的一个重要的体质阶段,激素水平,心理状态,和多器官功能较前一阶段会有明显差异。对生活质量也会有很大的影响,在更年期,男性会感觉到明显的体能下降,性欲减退,精神状态变差等。所以在更年期,男性应更加注重饮食调理。

男性更年期吃什么缓解

更年期的饮食要有足够的蛋白质,以适应机体的需要,比如多吃鸡蛋、牛奶、豆类食品等。此外还要要多吃富含维生素和钙质的饮食,特别是B族维生素和维生素E等含量丰富的食品。

甲状腺素的主要作用就是调节新陈代谢,而碘在体内主要参与甲状腺素合成。因此,更年期的男性应多摄入一些富含碘和不饱和脂肪酸的海产品,如淡菜、海带、紫菜等。常食不但可以促进新陈代谢,有助于减肥,还能有效降血压和降血脂。

更年期男人多表现出精神、神经方面的症状,如烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、心血管功能不稳定等。因此要多吃一些改善神经系统和心血管疾患的食物,如:羊心、猪心、山药、大枣、龙眼、桑葚、茯苓饼、参枣饭、核桃仁粥等。另外,要戒烟酒,因为酒精和尼古丁对中枢神经系统会带来不良的影响。

有条件时每天可吃1~2匙蜂蜜。饮食要注意低盐、清淡、荤腻适度,少吃含糖量高的食物,并且要注意不宜暴饮暴食。

男性更年期要少吃什么

1、盐可使体内水分增加,血压升高,引起高血压病,还会增加心、肾负担,所以,更年期的饮食要限制食盐。

2、更年期的饮食还要特别限制刺激性较大的食品,因为人到更年期情绪波动较大,易激动,烦燥,吃过多刺激性食物会加重更年期症状。

3、更年期的饮食要限制脂肪,因为高脂肪饮食不仅增加肿瘤的发病率,还会促使动脉高血压病的发生和发展。

更年期虽是人生中的一个必经阶段,但生活中的一些不良爱好或习惯可能让更年期提早到来。所以男性平日最好戒烟限酒,多运动,平衡饮食,降低体重,保障充足的睡眠时间,避免精神过于紧张和焦虑。这些良好的习惯可以有助于男性更年期症状的延缓与减轻。


* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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